مرحبًا، صبايا. دعونا نتعرف على بعضنا البعض بشكل أفضل. اسمي نادين وأنا مدربة معتمدة عالميًا، ولكن قبل كل شيء، أنا أم. قبل خمس سنوات، ولدت ابنًا، وكان ذلك أسعد يوم في حياتي ولكن مع الفرح الكبير جاءت التحديات. مثل 30% من النساء بعد ولادة طفلهن الأول، تعرض جسمي لتغييرات. زيادة الوزن، تضعيف الأرضية الحوضية، تمدد عضلات البطن، ندوب و”المؤخرة” بعد عملية قيصرية، مشاكل في الحمام، وتشوه بالعضلات- كل هذه هي الثمن الذي دفعه جسمي لجلب الحياة إلى العالم. بعد أن امتلكت زوجًا رياضيًا وأرغب في استعادة شكلي السابق، بدأت بالبحث عن حلول. تمارين كيغل، اليوغا، اللياقة البدنية، البيلاتيس، والمزيد من ذلك، ولكن كوني أما يعني ببساطة عدم وجود وقت كافٍ لكل هذا. إن الحل يجب أن يكون شاملاً؛ شيء يمكن أن يندرج في روتين الأم. بعد أن لم أجد حلاً وكوني فضولية بطبيعتي، قررت أن أجرب بمفردي. دورات البيلاتس، التغذية، علم التشريح، المهارات الحركية، اليوغا… بعد شهور من التعلم، والتجارب، ومراقبة النفس، أثمر كل ذلك نتائج. شكلي أفضل الآن من قبل حملي، لم يعد لدي مشاكل في استخدام دورة المياه أو آلام في الظهر. زوجي مندهش من بطني المسطحة. بدون جراحات، أو أوزان، وساعات من التمرين، تمكنت من استخراج تركيزٍ من كميات كبيرة من المعلومات والدورات التي استوعبتها في سعيي للاستعادة. بضع قواعد بسيطة و20 دقيقة في اليوم أصبحت عادة وكان ذلك كل ما كان مطلوبًا. عندما بدأ الناس بسؤالي “كيف؟” – أظهرت لهم وأعطيتهم نصائح بما كان ينفعني. هكذا بدأ ماراثون صحة المرأة الخاص بي. في وقت تسجيل هذا الفيديو، كان لدي أكثر من 8000 أمًا سعيدة شاركوا في ماراثوني وتحققوا النتائج المرجوة. العديد منهن استمر في ممارسة التمارين لمدة 3-4 سنوات الآن، مما جعل هذا الماراثون لمدة 21 يوم جزءًا من روتينهن اليومي. لذلك، سررت وأنا واثقة بدعوتكن يا سيدات للعثور على 20 دقيقة فقط في يومكن. اشكروا أجسادكن على السعادة التي منحتكن إياها، لاستعادة الشكل المرغوب والثقة بالنفس. يمكننا تحقيق هذا معًا لأننا نحب أنفسنا وأجسادنا. دعونا نلتقي في الماراثون. اعتني بنفسكن!”